Сумкахои мактабй дароз буда, дар таги худ кашола карда мешаванд.Бисёре аз кӯдакон эҳсос мекунанд, ки дар ин ҳолат бурдани сумкаҳои мактабӣ ҳам осон ва ҳам бароҳат аст.Дарвоқеъ, ин мавқеъи доштани сумкаи мактабӣ метавонад ба осонӣ сутунмӯҳраи кӯдакро дард кунад.
Борхалта дуруст бурда намешавад ё хеле вазнин аст, ки метавонад боиси шиддат, дард ва нуқсонҳои мавқеъ гардад.Доктор Ванг Зивэй аз шӯъбаи Туинаи бемористони фаръии Академияи тибби суннатии Чин дар Тянҷзин гуфт, ки усули нодурусти борхалтаи наврасон ва вазни зиёдатии ҷузвдон ба рушд ва рушд мусоидат намекунад.Ҳолат, ки дар натиҷа нуқсонҳои постуралӣ ба монанди сколиоз, лордоз, кифоз ва майл ба пеш, боиси дарди пушт, дарди мушакҳо ва дигар бемориҳо мегардад.
Масалан, агар тасмаҳои китфи ҷузвдон хеле дароз гузошта шуда, рюкзак аз поён кашола карда шавад, маркази вазнинии халта ба поён аст ва пайвандҳои китф мустақилона тамоми вазни борхалтаро ба дӯш мегиранд.Дар ин ваќт кашиши мушакњои лоѓари леваторї ва трапецияи боло идома дорад.Сар барои нигоҳ доштани мувозинат бо вазни ҷузвдон ба пеш дароз мешавад ва сар аз ҳад зиёд дароз карда, хатти амудии баданро тарк мекунад.Дар ин вақт, сари пора, мушакҳои риштаи гардан ва сари нимсухтор барои муҳофизат кардани буғумҳои сутунмӯҳра идома медиҳанд.Ин метавонад ба осонӣ ба осеби фишори мушакҳо оварда расонад.
Пас, усули дурусти интиқоли ҷузвдон кадом аст?Тасмори танзимшавандаро дар зери бастаи тасмаи китф бо ду даст нигоҳ доред, тасмаи танзимшавандаро ба қафо ва поён ба таври зӯр кашед ва тасмаи танзимшавандаро ба ҷузвдон маҳкам нигоҳ доред.То реша, ин амали стандартии меъёрӣ барои пур кардани ҷузвдон аст.
Боварӣ ҳосил кунед, ки тасмаи танзимкуниро то ба охир кашед, тасмаҳои китфӣ ба буғумҳои китф наздиканд, ҷузвдон ба сутунмӯҳра наздик аст ва поёни ҷузвдон болотар аз камар меафтад.Ҳамин тариқ, пушт ба таври табиӣ рост карда мешавад ва сар ва гардан ба ҳолати нейтралӣ бармегарданд.Барои нигоҳ доштани мувозинати бадан ба пеш дароз кардан лозим нест ва дарди гардану китф аз байн меравад.Илова бар ин, поёни ҷузвдон болотар аз камар меафтад, то ки вазни ҷузвдон метавонад аз буғумҳои sacroiliac гузарад ва сипас тавассути ронҳо ва гӯсолаҳо ба замин интиқол дода, як қисми вазнро тақсим кунад.
Набояд аз 5% вазни китф зиёд бошад, китфҳои чап ва рост бо навбат мегузаранд.Илова ба ҷузвдон, болишти нодурусти китф низ метавонад ба осонӣ мушкилоти саломатиро ба вуҷуд орад.Машқҳои дарозмуддати яктарафаи китф метавонад ба осонӣ ба китфҳои баланд ва паст оварда расонад.Агар муддати тӯлонӣ ислоҳ нашавад, мушакҳои китфҳои чапу рост ва дасту пои боло номутаносиб мешаванд, ки на танҳо мушкилоти монанди гардани гарданро ба вуҷуд меорад, балки ноустувории сутунмӯҳраи гарданаки бачадон бо қувваи нокифояи мушакҳо низ мегардад.Дар ин маврид гирифтори бемории сутунмӯҳраи гарданаки бачадон меафзояд.Дар баробари ин, китфҳои баланд ва паст сутунмӯҳраи синаро ба як тараф хам мекунанд, ки метавонад ба сколиоз табдил ёбад.
Барои пешгирӣ кардани мушкилоти китфи баланд ва паст, муҳимтар аз ҳама тавозуни китфҳо мебошад.Ҳангоми бурдани халтаи китф, фаромӯш накунед, ки дар паҳлӯҳои чап ва рост бо навбат ҳаракат кунед.Илова бар ин, дар халтаи китфӣ чизҳои аз ҳад зиёд нагузоред ва вазнро то ҳадди имкон бардоред, то аз 5% вазни баданатон зиёд набошад.Вақте ки чизҳои зиёд мавҷуданд, ҷузвдони худро истифода баред.
Вақти фиристодан: Ноябр-11-2020